Cara Ampuh Mengatasi Lelah Setelah Traveling Panjang – Traveling panjang, baik itu perjalanan darat, udara, maupun laut, memang sering meninggalkan rasa lelah yang tak terhindarkan. Mulai dari badan pegal, mata yang lelah, hingga rasa kantuk yang berkepanjangan, semuanya bisa mengganggu aktivitas setelah perjalanan. Namun, lelah setelah traveling tidak harus menjadi momok yang membuat hari-hari Anda kurang produktif. Dengan beberapa cara tepat, Anda bisa mengatasi rasa lelah tersebut dan kembali merasa segar. Berikut adalah 7 cara ampuh mengatasi lelah yang bisa Anda coba setelah melakukan perjalanan panjang.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Saat melakukan perjalanan jauh, tubuh sering mengalami dehidrasi akibat udara kering di dalam pesawat, suhu panas di jalan, atau kurangnya asupan cairan. Dehidrasi ini menjadi salah satu penyebab utama rasa lelah dan lemas setelah traveling. Oleh karena itu, langkah pertama yang sangat di anjurkan adalah memperbanyak minum air putih. Air putih membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh, mempercepat metabolisme, dan membantu mengeluarkan racun yang menumpuk selama perjalanan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang justru membuat tubuh semakin dehidrasi.
2. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Meski sering merasa ingin segera beraktivitas setelah tiba di tujuan, jangan abaikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Tidur dengan durasi dan kualitas yang baik sangat penting untuk mengembalikan energi. Jika memungkinkan, usahakan tidur malam dengan kondisi ruangan yang nyaman dan minim gangguan, sehingga proses pemulihan tubuh berjalan optimal.
Baca Juga: 7 Surga Kuliner Tersembunyi di Sulawesi Selatan yang Wajib Dicicipi Saat Liburan
3. Lakukan Peregangan Ringan
Perjalanan panjang biasanya membuat otot-otot menjadi kaku dan pegal, terutama pada bagian punggung, leher, dan kaki. Untuk mengurangi rasa pegal dan meningkatkan sirkulasi darah, lakukan peregangan ringan setelah tiba. Peregangan tidak perlu yang berat atau memakan waktu lama, cukup gerakan sederhana seperti mengangkat tangan, memutar leher perlahan, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar tempat Anda menginap. Cara ini membantu otot menjadi lebih rileks dan mencegah kram setelah perjalan.
4. Manfaatkan Teknik Relaksasi
Selain fisik, traveling juga bisa melelahkan mental dan emosional. Tekanan seperti jadwal yang padat, perubahan zona waktu, dan keramaian tempat wisata bisa menyebabkan stres. Untuk mengatasi hal ini, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi singkat, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Teknik ini membantu menurunkan tingkat stres dan membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga tubuh pun merasa lebih segar.
5. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimban
Nutrisi yang tepat sangat di butuhkan untuk mengembalikan energi tupbuh setelah perjalanan panjang. Hindari makanan berat yang sulit di cerna dan pilih makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein. Sayuran segar, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan adalah pilihan tebaik untuk mengisi kembali energi. Mengonsumsi makanan bergizi juga membantu sistem kekbalan tubuh tetap optimal, shingga Anda tidak mudah sakit setelah lelah bepergian.
6. Hindari Langsung Terjunke Aktivitas Berat
Setelah perjalanan panjang, tubuh membutuhkan waktu adaptasi agar kembali fit. Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan aktivitas berat atau jadwal berat. Beri kesempatan tubuh untuk beristirahat dan pulih terlebih dahulu. Jika Anda harus bekerja atau melakukan kegiatan penting, coba atur jadwal secara bertahap agar tidak terlalu melelahkan. Menghargai waktu pemulihan ini adalah kunci agar energi Anda tetap terjaga.
7. Gunakan Pijatan atau Terapi Fisik
Jika rasa pegal dan lelah sangat mengganggu, Anda bisa mencoba pijatan ringan atau terapi fisik. Pijat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan ketegangan otot. Banyak hotel atau tempat penginapan kini menyediakan layanan pijat yang bisa Anda manfaatkan. Selain itu, mandi air hangat setelah pijat juga bisa menambah relaksasi dan membuat tubuh lebih rileks. Cara ini sangat efektif untuk mengatasi kelelahan fisik pasca perjalanan panjang.
